Schwangerschaft & Frauenkraft
Du bist schwanger und wünschst dir einen Ort, an dem du ankommst, dich getragen fühlst und voller Vertrauen deiner Geburt entgegengehen kannst?
Mit meiner eigenen Schwangerschaft begann mein Weg ins Yoga – es wurde zu meinem Anker und schenkte mir Erdung und Kraft. Heute begleite ich Frauen in dieser besonderen Zeit mit fundiertem Wissen, mentaler Geburtsvorbereitung und Beckenbodenarbeit. Hier in Gerasdorf bei Wien öffne ich einen Raum für dich, indem du zur Ruhe kommst, Kraft schöpfst und Vertrauen wachsen darf.
Mentale Geburtsvorbereitung – Positive Birth
Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen, wie wir Geburt erleben. In diesem Kurs lernst du, Ängste loszulassen und mit Vertrauen und Gelassenheit in den Geburtsprozess zu gehen. Mit Mentaltechniken, Atemübungen und Beckenbodenarbeit stärkst du deine innere Sicherheit und bereitest dich ganzheitlich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.
Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen unseren Körper – und damit auch, wie wir Geburt erleben. Angst und Anspannung können den natürlichen Geburtsfluss erschweren, während Vertrauen und Gelassenheit die Ausschüttung von unterstützenden Hormonen fördern. Mentale Vorbereitung ist deshalb ein Schlüssel, um in der Geburt loslassen zu können, Sicherheit zu spüren und dich selbstbestimmt diesem besonderen Moment hinzugeben.
In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit, tiefer zu tauchen. Vier Wochen lang begleite ich dich in einer kleinen Frauengruppe, in der wir uns gezielt dem Thema Geburt widmen.
Du lernst mit der Positive Birth Geburtsspirale den natürlichen Ablauf einer Geburt kennen und entdeckst, wie du mit den unterschiedlichen Phasen und Herausforderungen umgehen kannst. Durch Mentaltechniken, Atemübungen und Beckenbodenarbeit stärkst du dein Vertrauen, übst Hingabe und entwickelst innere Sicherheit.
Am Ende des Kurses bist du ausgestattet mit wertvollen Werkzeugen, die dir helfen, loszulassen, dich zu öffnen und deine Geburt selbstbestimmt und in Vertrauen zu erleben.
Die mentalen Geburts-Vorbereitungs-Kurse finden regelmäßig vormittags und nachmittags in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt.
Auf Wunsch begleite ich dich auch gerne im Einzelsetting.
Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen unseren Körper – und damit auch, wie wir Geburt erleben. Angst und Anspannung können den natürlichen Geburtsfluss erschweren, während Vertrauen und Gelassenheit die Ausschüttung von unterstützenden Hormonen fördern. Mentale Vorbereitung ist deshalb ein Schlüssel, um in der Geburt loslassen zu können, Sicherheit zu spüren und dich selbstbestimmt diesem besonderen Moment hinzugeben.
In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit, tiefer zu tauchen. Vier Wochen lang begleite ich dich in einer kleinen Frauengruppe, in der wir uns gezielt dem Thema Geburt widmen.
Du lernst mit der Positive Birth Geburtsspirale den natürlichen Ablauf einer Geburt kennen und entdeckst, wie du mit den unterschiedlichen Phasen und Herausforderungen umgehen kannst. Durch Mentaltechniken, Atemübungen und Beckenbodenarbeit stärkst du dein Vertrauen, übst Hingabe und entwickelst innere Sicherheit. Eine sanfte Yogapraxis begleitet jede Einheit, damit Körper und Geist das erlernte verankern und du dich ganzheitlich vorbereitest.
Am Ende des Kurses bist du ausgestattet mit wertvollen Werkzeugen, die dir helfen, loszulassen, dich zu öffnen und deine Geburt selbstbestimmt und in Vertrauen zu erleben.
Die mentalen Geburts-Vorbereitungs-Kurse finden regelmäßig in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt. Auf Wunsch begleite ich dich auch gerne im Einzelsetting.
Aktuelle Termine, Kosten & Kurszeiten findest du Hier
Yoga & Beckenboden für Schwangere
Sanfte und kraftvolle Bewegungen, mentale Ausrichtung und gezielte Beckenbodenübungen begleiten dich ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Jede Einheit schenkt dir Beweglichkeit, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper – und eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby.
Dein Körper verändert sich, deine Hormone tanzen wie ein bunter Cocktail durch dich hindurch und tragen dich in eine der größten Transformationen deines Lebens. In diesem Schwangerschaftsyoga Kurs begleite ich dich sechs Wochen lang mit einer liebevollen Mischung aus sanften und kraftvollen Bewegungen, mentaler Ausrichtung und gezielter Beckenbodenvorbereitung.
Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt und ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt für dich geeignet.
Jede Stunde widmet sich einem besonderen Fokus – mal den Füßen, mal dem Rücken, mal dem Beckenboden, der Atmung und weiteren Bereichen, die dich in der Schwangerschaft unterstützen. So bleibst du beweglich, zentriert und stärkst zugleich das Vertrauen in dich, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Baby. Die Yogakurse finden regelmäßig in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt.
Dein Körper verändert sich, deine Hormone tanzen wie ein bunter Cocktail durch dich hindurch und tragen dich in eine der größten Transformationen deines Lebens. In diesem Schwangerschaftsyoga Kurs begleite ich dich sechs Wochen lang mit einer liebevollen Mischung aus sanften und kraftvollen Bewegungen, mentaler Ausrichtung und gezielter Beckenbodenvorbereitung.
Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt und ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt für dich geeignet.
Jede Stunde widmet sich einem besonderen Fokus – mal den Füßen, mal dem Rücken, mal dem Beckenboden, der Atmung und weiteren Bereichen, die dich in der Schwangerschaft unterstützen. So bleibst du beweglich, zentriert und stärkst zugleich das Vertrauen in dich, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Baby. Die Yogakurse finden regelmäßig in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt.
Mittwochs von 17:00 – 18:15 Uhr
Aktuelle Termine, Kosten & Buchungsmöglichkeit findest du hier
Mama Baby Kreis, Yoga & Rückbildung
Sanfte Rückbildungsyoga-Einheiten stärken deinen Körper, während der Frauenkreis dir Raum für Austausch, Selbstwert und neue Kraft schenkt. Hier findest du Gemeinschaft – so wie du bist. Ab der 8. Lebenswoche bis ins erste Lebensjahr bist du mit deinem Baby willkommen.
Mama Baby Kreis, Yoga & Rückbildung:
Nach der Geburt beginnt ein neuer Lebensabschnitt – wunderschön und gleichzeitig fordernd. Im Mama-Baby-Kreis in Gerasdorf bei Wien findest du einen geschützten Raum, in dem du Kraft tanken und dich mit anderen Müttern verbunden fühlen kannst.
Teil 1: Yoga, Beckenboden & Rückbildung:
Sanfte Yogasequenzen stärken deinen Körper, unterstützen die Rückbildung und geben dir neue Energie. Dein Beckenboden wird achtsam gekräftigt, damit du dich stabil und gut gehalten fühlst.
Teil 2: Mama-Baby-Kreis, Yoga & Rückbildung
Im zweiten Teil des Mama-Baby-Yoga-Kurses liegt der Schwerpunkt auf dem Austausch untereinander. Wir stärken unsere mentalen Ressourcen, teilen Erfahrungen und schaffen eine unterstützende Atmosphäre, in der wir uns als Frauen und Mütter gegenseitig inspirieren und wachsen können.
Bring für dein Baby eine kleine Decke mit. Ich freue mich auf euch!
Mama Baby Kreis, Yoga & Rückbildung:
Nach der Geburt beginnt ein neuer Lebensabschnitt – wunderschön und gleichzeitig fordernd. Im Mama-Baby-Kreis in Gerasdorf bei Wien findest du einen geschützten Raum, in dem du Kraft tanken und dich mit anderen Müttern verbunden fühlen kannst.
Teil 1: Yoga, Beckenboden & Rückbildung:
Sanfte Yogasequenzen stärken deinen Körper, unterstützen die Rückbildung und geben dir neue Energie. Dein Beckenboden wird achtsam gekräftigt, damit du dich stabil und gut gehalten fühlst.
Teil 2: Mama-Baby-Kreis, Yoga & Rückbildung
Im zweiten Teil des Mama-Baby-Yoga-Kurses liegt der Schwerpunkt auf dem Austausch untereinander. Wir stärken unsere mentalen Ressourcen, teilen Erfahrungen und schaffen eine unterstützende Atmosphäre, in der wir uns als Frauen und Mütter gegenseitig inspirieren und wachsen können.
Bring für dein Baby eine kleine Decke mit. Du bist willkommen genauso wie du bist!
Aktuelle Termine, Kosten und Anmeldemöglichkeit findest du hier
Rückbildung mit Physiotherapeutin
Unser nächster Rückbildungskurs mit Physiotherapeutin ist bereits in Planung. Alle Informationen zu Terminen und Inhalten findest du hier in Kürze.
In dieser Yogaeinheit wirst du eingeladen, durch Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannung deinen Körper bewusst zu erleben. Die Stunde ist vielseitig gestaltet und kombiniert Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Momente der Entspannung. Dabei steht der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund – von der Prävention bis zur Linderung von Fehlhaltungen und Verspannungen.
Hier bei uns in Gerasdorf bei Wien findest du einen Ort, an dem du neue Kraft schöpfen und in Gemeinschaft wachsen kannst. Wir freuen uns darauf, dich bald bei uns begrüßen zu dürfen.
Wenn du Fragen hast, schreib uns gerne an info@yogator.at