Schwangerschaft & Mama-Sein

Du bist schwanger und wünschst dir einen Ort, an dem du ankommst, dich getragen fühlst und voller Vertrauen deiner Geburt entgegengehen kannst?
Mit meiner eigenen Schwangerschaft begann mein Weg ins Yoga – es wurde zu meinem Anker und schenkte mir Erdung und Kraft. Heute begleite ich Frauen in dieser besonderen Zeit mit fundiertem Wissen, mentaler Geburtsvorbereitung und Beckenbodenarbeit. Hier in Gerasdorf bei Wien öffne ich einen Raum für dich, indem du zur Ruhe kommst, Kraft schöpfst und Vertrauen wachsen darf.

 
Mentale Geburtsvorbereitung in Gerasdorf bei Wien

Mentale Geburtsvorbereitung – Positive Birth

Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen, wie wir Geburt erleben. In diesem Kurs lernst du, Ängste loszulassen und mit Vertrauen und Gelassenheit in den Geburtsprozess zu gehen. Mit Mentaltechniken, Atemübungen und Elementen aus der Beckenbodenarbeit stärkst du deine innere Sicherheit und bereitest dich ganzheitlich auf eine selbstbestimmte Geburt vor.

Der Kurs ist eine wertvolle Ergänzung zum Schwangerschaftsyoga, das den Fokus stärker auf Körperarbeit und Bewegung legt.

✨ Ganz neu : In der dritten Einheit begleitet euch Hebamme Veronika mit fundiertem Wissen rund um Geburt & Wochenbett. Diese Einheit ist als Paareinheit gestaltet – bring gerne deinen Partner oder eine andere Begleitperson mit. 

Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen unseren Körper – und damit auch, wie wir Geburt erleben. Angst und Anspannung können den natürlichen Geburtsfluss erschweren, während Vertrauen und Gelassenheit die Ausschüttung von unterstützenden Hormonen fördern. Mentale Vorbereitung ist deshalb ein Schlüssel, um in der Geburt loslassen zu können, Sicherheit zu spüren und dich selbstbestimmt diesem besonderen Moment hinzugeben.

In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit, tiefer zu tauchen. Vier Wochen lang begleite ich dich in einer kleinen Frauengruppe, in der wir uns gezielt dem Thema Geburt widmen.

Du lernst mit der Positive Birth Geburtsspirale den natürlichen Ablauf einer Geburt kennen und entdeckst, wie du mit den unterschiedlichen Phasen und Herausforderungen umgehen kannst. Durch Mentaltechniken, Atemübungen und Beckenbodenarbeit stärkst du dein Vertrauen, übst Hingabe und entwickelst innere Sicherheit.

Am Ende des Kurses bist du ausgestattet mit wertvollen Werkzeugen, die dir helfen, loszulassen, dich zu öffnen und deine Geburt selbstbestimmt und in Vertrauen zu erleben.
Die mentalen Geburts-Vorbereitungs-Kurse finden regelmäßig vormittags und nachmittags in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt. 

Auf Wunsch begleite ich dich auch gerne im Einzelsetting.

Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen unseren Körper – und damit auch, wie wir Geburt erleben. Angst und Anspannung können den natürlichen Geburtsfluss erschweren, während Vertrauen und Gelassenheit die Ausschüttung von unterstützenden Hormonen fördern. Mentale Vorbereitung ist deshalb ein Schlüssel, um in der Geburt loslassen zu können, Sicherheit zu spüren und dich selbstbestimmt diesem besonderen Moment hinzugeben.

In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit, tiefer zu tauchen. Fünf Wochen lang begleite ich dich in einer kleinen Frauengruppe, in der wir uns gezielt dem Thema Geburt widmen.

Du lernst mit der Positive Birth Geburtsspirale den natürlichen Ablauf einer Geburt kennen und entdeckst, wie du mit den unterschiedlichen Phasen und Herausforderungen umgehen kannst. Durch Mentaltechniken und Atemübungen stärkst du dein Vertrauen, übst Hingabe und entwickelst innere Sicherheit. Je nach Einheit runden sanfte Bewegungen oder Elemente aus der Beckenbodenarbeit das Erlebte ab – der Fokus liegt jedoch auf der mentalen Geburtsvorbereitung mit viel Raum für Austausch, Reflexion und innere Ausrichtung.

In der dritten Einheit begleitet euch  Hebamme Veronika mit fundiertem Wissen rund um Geburt & Wochenbett. Diese Einheit ist als Paareinheit gestaltet – bring gerne deinen Partner oder eine andere Begleitperson mit.

Die mentalen Geburts-Vorbereitungs-Kurse finden regelmäßig in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt. Auf Wunsch begleite ich dich auch gerne im Einzelsetting. 

Positive Birth – Kurstermine 2026

5 Einheiten · jeweils 3 Stunden
4 Termine freitags (10:00 – 13:00 Uhr)
+ 1 Hebammen-Einheit mit Begleitperson Mittwoch Abend

Yoga für Schwangere

Yoga & Beckenboden für Schwangere

Sanfte und kraftvolle Bewegungen, bewusstes Atmen und gezielte Beckenbodenübungen begleiten dich ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Jede Einheit schenkt dir Beweglichkeit, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper – und eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby.

Dein Körper verändert sich, deine Hormone tanzen wie ein bunter Cocktail durch dich hindurch und tragen dich in eine der größten Transformationen deines Lebens. In diesem Schwangerschaftsyoga Kurs begleite ich dich sechs Wochen lang mit einer liebevollen Mischung aus sanften und kraftvollen Bewegungen und gezielter Beckenbodenvorbereitung.
Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt und ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt für dich geeignet.
Jede Stunde widmet sich einem besonderen Fokus – mal den Füßen, mal dem Rücken, mal dem Beckenboden, der Atmung und weiteren Bereichen, die dich in der Schwangerschaft unterstützen. So bleibst du beweglich, zentriert und stärkst zugleich das Vertrauen in dich, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Baby. Die Yogakurse finden regelmäßig in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt.

Yoga für Schwangere – Kurstermine 2026

6-Wochen-Kurse · 75 Minuten pro Einheit

Dein Körper verändert sich, deine Hormone tanzen wie ein bunter Cocktail durch dich hindurch und tragen dich in eine der größten Transformationen deines Lebens. In diesem Schwangerschaftsyoga Kurs begleite ich dich sechs Wochen lang mit einer liebevollen Mischung aus sanften und kraftvollen Bewegungen, bewusster Atmung und gezielter Beckenbodenvorbereitung.
Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt und ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt für dich geeignet.
Jede Stunde widmet sich einem besonderen Fokus – mal den Füßen, mal dem Rücken, mal dem Beckenboden, der Atmung und weiteren Bereichen, die dich in der Schwangerschaft unterstützen. So bleibst du beweglich, zentriert und stärkst zugleich das Vertrauen in dich, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Baby. Die Yogakurse finden regelmäßig in Gerasdorf bei Wien – am Stadtrand, gleich an der Grenze zum 21. und 22. Bezirk statt.

Yoga für Schwangere – Kurstermine 2026

6-Wochen-Kurse · 80 Minuten pro Einheit

Ein Einstieg ist – je nach freien Plätzen – auch im laufenden Kurs möglich.
Bitte schreibe mir dafür eine kurze Mail an
📩 info@yogator.at

Post Baby Pilates

Post Baby Pilates

Dieser Kurs befindet sich gerade in Planung. Du findest ab Februar mehr Details dazu.

Physiotherapeutin zeigt Rückbildungsübungen für Frauen nach der Geburt in Gerasdorf bei Wien

Rückbildung mit Physiotherapeutin

Dein 6-wöchiger Rückbildungskurs nach der Geburt – bewusst, stärkend, ohne Baby – mit physiotherapeutischem Blick und Raum für deine Fragen.

Du hast ein Wunder vollbracht – jetzt ist es Zeit, deinen Körper wieder zu stärken, ins Gleichgewicht zu bringen und neue Energie zu schöpfen.

In dieser Yogaeinheit wirst du eingeladen, durch Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannung deinen Körper bewusst zu erleben. Die Stunde ist vielseitig gestaltet und kombiniert Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Momente der Entspannung. Dabei steht der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund – von der Prävention bis zur Linderung von Fehlhaltungen und Verspannungen. 

In diesem Kurs steht zu Beginn deine Atmung und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt. Schritt für Schritt kräftigen wir die Körpermitte mit sanften, gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken. So förderst du deine Stabilität, stärkst deine Haltung – und beugst Problemen wie Inkontinenz oder Organsenkungen aktiv vor.

Weil Stillen, Füttern und Tragen oft zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich führen, lösen wir auch hier Spannungen durch gezielte Bewegung, Kräftigung und Dehnung. Damit du dich in deinem Körper wieder wohlfühlen und die Zeit mit deinem Baby beschwerdefrei genießen kannst.

Auch der Austausch mit anderen Mamas und Momente der bewussten Entspannung sind Teil jeder Einheit – damit Körper und Geist gemeinsam zur Ruhe kommen.

Du kannst ab der 6. Woche nach einer vaginalen Geburt bzw. ab der 8. Woche nach einem Kaiserschnitt starten – oder sobald du das medizinische Okay hast. Auch wenn dein Kind schon älter ist: Es ist nie zu spät, mit der Rückbildung zu beginnen.

Dieser Kurs ist bewusst ohne Baby konzipiert – damit du dich ganz auf dich selbst konzentrieren und neue Kraft tanken kannst.

Nächster Kursstart

20.03.2026 – 24.04.2026
freitags, 16:00 – 17:00 Uhr · 6 Wochen 

👉 Hier geht’s zur Anmeldung

Frau mit Baby im Arm

Hier bei uns in Gerasdorf bei Wien findest du einen Ort, an dem du neue Kraft schöpfen und in Gemeinschaft wachsen kannst. Wir freuen uns darauf, dich bald bei uns begrüßen zu dürfen.

Wenn du Fragen hast, schreib uns gerne an info@yogator.at